odchudzanie

przez **Baska** » 14 grudnia 2006, o 01:55

Mam do zrzucenia jakieś 20-25 kg. (kto oglądał zdjęcia to wie)
Wiem, że to strasznie dużo

wręcz mnie to przeraża, ale muszę spróbowac.
Daję sobie jakieś 6-7 miesięcy.
Nie chcę stosowac diet typu jedzenie kapusty przez tydzień, bo to jest dobre jak się ma zrzucic 2-3 kilo.
Chcę zmienic tryb życia. Odżywianie też, ale głównie więcej ruchu.
Będę tu sobie szczerze wpisywac raz na tydzień ile + bądż (mam nadzieję) - w mojej wadzę.
Jeżeli ktoś ma doświadczenie to proszę o posty, jakie cwiczenia.
Na początek takie dla grubej baby bez kondycji

Jakieś pomysły na dobre a mało kaloryczne dania też miło widziane.
No i trzymanie kciuków oraz pomoc w chwilach zwątpienia najmilej widziana

przez **Catalina** » 14 grudnia 2006, o 09:55

Mogę coś zasugerować... poczytaj o metodzie Montignac. To sposób jedzenia a nie dieta w typowym znaczeniu.
W skrócie - jesz prawie wszystko, nie liczysz kalorii ale nie łączysz pewnych produktów ze sobą. Ja właśnie w taki sposób schudłam bardzo przyjemnie

Podam Ci dwa linki żzebyś sobie popczytała, może Ci się spodoba

http://forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
http://www.montignac.com.pl/CMS/index.p ... &Itemid=62
A to moja koleżanka

http://www.epo.dietazuzla.pl/

przez **Fiona** » 14 grudnia 2006, o 11:04

krolik_80 napisał(a):Mam do zrzucenia jakieś 20-25 kg. (kto oglądał zdjęcia to wie)
Wiem, że to strasznie dużo
wręcz mnie to przeraża, ale muszę spróbowac.
Daję sobie jakieś 6-7 miesięcy.
Nie chcę stosowac diet typu jedzenie kapusty przez tydzień, bo to jest dobre jak się ma zrzucic 2-3 kilo.
Chcę zmienic tryb życia. Odżywianie też, ale głównie więcej ruchu.
Będę tu sobie szczerze wpisywac raz na tydzień ile + bądż (mam nadzieję) - w mojej wadzę.
Jeżeli ktoś ma doświadczenie to proszę o posty, jakie cwiczenia.
Na początek takie dla grubej baby bez kondycji
Jakieś pomysły na dobre a mało kaloryczne dania też miło widziane.
No i trzymanie kciuków oraz pomoc w chwilach zwątpienia najmilej widziana

Ja ma doświadczenie ze zrzuceniem 13 kg. Powiem szczerze, że wcale się nie katowałam. Pilnowałam kilu rzeczy:
Jadłam wszystko, ale tylko do 18:00.
Ograniczyłam słodycze (umiarkowanie)
Ćwiczyłam wieczorem po 5-10 minut (więcej mi się nie chciało), były to przede wszystkim brzuszki i rowerki.
Więcej się ruszałam. Ruch moim zdaniem to podstawa. Tam gdzie była winda, korzystałam ze schodów, dużo spacerowałam (bo biegania nie znoszę). No i jakoś tak samo poszło. Tobie też się uda, tylko się nie przerażaj. :lol:

Trzymam kciuki :lol:

przez **magdh78** » 14 grudnia 2006, o 17:25

Trzymam kciuki

Poczytaj sobie o naszych zmaganiach http://www.jesiennedzieciaczki.pl/forum/vie ... 68&start=0

przez **asientos** » 15 grudnia 2006, o 10:38

recepta Asiowa:
- powolne jedzenie i długotrwałe żucie
- niepopijanie
- nie jeśc po 18
- jeśli coś się da rozsmarowac na chlebie to masło jest zbędne
- BASEN!

i to co się sprawdziło u mnie: jesli pomyślisz - zrobię to później, to zrób to natychmiast....

przez **Krobka** » 15 grudnia 2006, o 10:44

Z odchudzaniem jest jak z człowiekiem- każdy jest inny

JA zawsze z zazdrością i podziwem patrzę na osoby, które tak jak Fiona, chudną bez większych wysiłków (gratuluję Fiona! To naprawde sukces!) ... Na mnie drobne modyfikacje w diecie i trochę więcej ruchu nie działa, mimo, że znam dziewczyny, które dzięki samej diecie zrzuciły ciążowe kg. Dopiero w sierpniu, kiedy zaczęłam regularnie ćwiczyć, około godzinę dziennie, zaczęłam chudnąć

Efekt na wadze? nie wiem, głównym wyznacznikiem jaki stosuję jest centymetr i "luz w ubraniach"

faktycznie rozmiar spada

Nie jestem ekspertem, ale z tego co wyczytałam (www.fitness.pl - głównie forum, www.wizaz.pl - forum "fitness"), organizm spała tłuszcz dopiero po około 30-40 minutach ćwiczeń aerobowych (aerobik, jogging, skakanie na skakance - chodzi o ćwiczenia w których oddychasz w pszysieszonym tempie, ale tak, by nie być kompletnie zasapana) lub tzw, cardio (chodzi o te, które przyspieszają akcję serca, do ilu to nie pamiętam). Tak więc ćwiczenia krótkie, ale intensywne nie przyniosą takiego rezultatu, jak te dłuższe (u mnie się sprawdziło). Polecam te portale i fora, ponieważ tam znajdziesz wskazówki dot. ćwiczeń, diet, a raczej modyfikacji dotychczasowych nawyków. ROzprawiają się też z popularnymi mitami nt. diety, np. parę dni temu dowiedziałam sie, że nie-jedzienie po 18 powoduje zwolnienie przemiany materii, a więc de fakto zwalnia proces odchudzania.

No i oczywiście, jesli będziesz szukać filmików do ćwiczeń to ten wątek http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=92137 z wizazu jest prawdziwa skarbnica filmów

przez **Baska** » 15 grudnia 2006, o 20:39

Dzięki za uwagi.
Narazie spróbuję spokojnie jeśli chodzi o jedzenie tzn. oczywiście eliminacja wieczorneego jedzenia i słodkości, ale bez przesady. Chcę się głównie skupic na cwiczeniach
Jeżeli nie będzie efektów to ostrzejsze restrykcję

przez **Milla** » 15 grudnia 2006, o 20:51

POlecam Ci Króliku parowar

Od dwóch tygodni gotuję w nim dla męża-jest szybko smacznie i zdrowo.
Mąz schudł już 5kg, chodzi też 2 razy w tygodniu na basen

przez **Baska** » 15 grudnia 2006, o 21:06

A jaka jest cena takiego urządzenia ?

przez **Milla** » 15 grudnia 2006, o 21:10

krolik_80 napisał(a):A jaka jest cena takiego urządzenia ?

http://www.tefal.pl/tefal/All+Products/Cooking+appliances/Steamers/Steamers+-+family+page.htm
Ja mam Vitamin z programatorem, kosztował 350zł, na Allegro widziałam inne-tańsze.
Naprawdę warto

przez **Milla** » 16 grudnia 2006, o 00:14

I myślę, że 25kg w 6 miesięcy to znaczna przesada i poprzeczka postawiona zbyt wysoko. Może to się odbić na Twoim zdrowiu.
Zresztą proponowałabym Ci wizytę u lekarza i może dietetyka?
Jesli chcesz, pogadam z mamą-dietetyczką, może coś Ci doradzi( jak ją znam to powie "RUCH I NIE GłODZIć SIę") :wink:

przez **Krobka** » 16 grudnia 2006, o 00:26

Milla napisał(a):I myślę, że 25kg w 6 miesięcy to znaczna przesada i poprzeczka postawiona zbyt wysoko.

Też sobie tak pomyślałam, ale nie chciałam Cię zniechęcać... Zresztą polecam bardziej namacalne cele: na początek np zmieścić się w starych spodniach, potem mieć w nich luz itd, itp. Przecież jesli będziesz ćiwczyć i będziesz miała coraz bardziej wyrobione mięśnie, będziesz szczuplejsza, nawet gdy ubytek wagi nie będzie tak duży, bo mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa

Powodzenia!! Trzymam kciuki

przez **Baska** » 19 grudnia 2006, o 00:08

Ależ wcale mnie Krobka nie zniechęcasz.
Wolę sobie wyznaczyc realne cele i miec w nich sukces. Niż wymyślic sobie dużo i potem się zniechęcic. Narazie właśnie nie rozpoczęłam właściwego odchudzania tylko chcę zebrac informacje i głosy na ten temat. Nie chcę już zaraz od dziś się odchudzac po to, żeby za miesiąc się zniechęcic. Generalnie pilnie czytam wasze posty i "opracowuję strategię"

.

Menu główne

Forum

Tematy

Linkownia

odchudzanie

odchudzanie

Re: odchudzanie