DIETA WIOSENNA 1400 KCAL (jeśli masz 5-10 kg nadwagi)

przez **danetdd** » 26 lutego 2006, o 10:34

Dieta wiosenna 1400 kcal (jeśli masz 5-10 kg nadwagi)
Poniedziałek
Śniadanie:
jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem, kromka pumpernikla, szklanka mleka
II Śniadanie:
duże jabłko
Obiad:
zupa jarzynowa bez ziemniaka zabielana jogurtem naturalnym, kopytka serowe 7 szt, sok marchewkowy
Podwieczorek:
sałatka owocowa
Kolacja:
2 plasterki polędwicy, kromka chleba razowego z masłem, pęczek rzodkiewek, herbata bez cukru
Wtorek
Śniadanie:
mała parówka, mała bułeczka, pomidor, herbata owocowa bez cukru
II Śniadanie:
mały jogurt owocowy
Obiad:
20 dag duszonej cielęciny, 2 ziemniaki z wody, cała sałata, sok
Podwieczorek:
drożdżówka
Kolacja:
sałatka warzywna z łyżką majonezu, kromka chleba, herbata bez cukru
Środa
Śniadanie:
3 kanapki z pumpernikla z sałatą, polędwicą, pomidorem i szczypiorkiem, sok pomarańczowy
II Śniadanie
pieczone jabłko
Obaid:
zupa ogórkowa z ryżem, omlet z jednego jajka ze szczypiorkiem
Podwieczorek:
mus owocowy
Kolacja:
2 pomidory faszerowane sałatką jarzynową, kromka chleba, mleko
Czwartek
Śniadanie:
mała bułeczka, plasterek sera żółtego, koktajl ze świeżego ogórka z pietruszką na kefirze
II Śniadanie
owoce do wyboru
Obiad:
20 dag gotowanego schabu, 2 ziemniaki z wody, ogórek ze szczypiorkiem, herbata bez cukru
Podwieczorek:
sok wieloowocowy, biszkopt
Kolacja:
5 dag kiełbasy z rusztu, pomidor, kromka chleba, herbata owocowa bez cukru
Piatek
Śniadanie:
ser biały z rzeżuchą, mała bułeczka, mleko
II Śniadanie:
gotowane brokuły lub szpinak
Obiad:
barszcz czerwony czysty, 3 paluszki z kminkiem, ryba duszona w pomidorach, 2 ziemniaki z wody, cała sałata
Podwieczorek:
koktajl z mrożonych owoców i połowy jogurtu naturalnego
Kolacja:
naleśnik z musem jabłkowym, sok marchewkowy
Sobota
Śniadanie:
zupa mleczna (grysik), kromka chleba z szynką, pomidor
II Śniadanie:
sok owocowy, gofr
Obiad:
chudy rosół z kurczaka z jednym kurczakiem i pietruszką, ryż z jogurtem owocowym
Podwieczorek:
bukiet z warzyw
Kolacja:
śledź w śmietanie, 2 kromki chleba razowego, pęczek rzodkiewek, herbata bez cukru
Niedziela
Śniadanie:
musli z jogurtem naturalnym, pomidor, kromka pieczywa chrupkiego z masłem
II Śniadanie:
kisiel z owocami, herbatnik
Obiad:
noga z kurczaka z rusztu, 2 ziemniaki z wody, ogórek ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym, sok pomarańczowy
Podwieczorek:
gałka lodów z owocami
Kolacja:
2 jajka faszerowane sałatką z rzodkiewki, szczypiorku i łyżeczką majonezu, mała bułeczka, mleko

to tyle :-D

można się ściśle trzymać tego :-D

albo modyfikować po swojemu :-D

ja oczywiście robiłam tak na oko i po swojemu :-D

np. nie lubię pumpernikla :-D

przez **margoma** » 26 lutego 2006, o 10:42

Ale mi narobiłas apetytu ta jajecznica ze szczypiorkiem

co w połaczeniu z nazwa ze jest to dieta wiosenna i słoneczkiem, które teraz wyszło daje bardzo optymistyczne spojrzenie na swiat

przez **Kratka** » 26 lutego 2006, o 11:54

Fajne pomysły, wykorzystam, chociaż na pewno trochę zmienię. Np. w śniadaniu z jajecznicą na szczypiorku (mniam) jest szklanka mleka, którą zamienię na szklankę gorzkiej herbaty :-D

, bo mleka nie pijam. No i zawsze to będzie mniej kalorii :-D

Pumpernikla też nie lubię, więc zamienię na jakiś inny chlebek, sprawdzę w tabeli, co ma najmniej kalorii

przez **radowinkaala** » 11 lipca 2006, o 22:41

Drukuję i biorę się do roboty! A czy prócz tej diety należy coś jeszcze robić? Bo chyba sama dieta nie wystarczy, żeby schudnąć?

przez **Catalina** » 12 lipca 2006, o 09:40

Ja też wydrukowałam - przykleje na lodówce i od poniedziałaku zaczynamy :-)

przez **magdh78** » 24 lipca 2006, o 11:06

Catalina napisał(a):Ja też wydrukowałam - przykleje na lodówce i od poniedziałaku zaczynamy

Cat. i jak?

przez **radowinkaala** » 31 lipca 2006, o 15:59

Halo Anetko!!
Bądź tak miła i napisz jak długo należy stosować tę dietę i kiedy są widoczne pierwsze efekty?

przez **Catalina** » 31 lipca 2006, o 22:33

magdh78 napisał(a):
Catalina napisał(a):Ja też wydrukowałam - przykleje na lodówce i od poniedziałaku zaczynamy

Cat. i jak?

Powiem tak - od zeszłego poniedziałku zdecydowałam się na Montignaca (opis w garkuchni) i w efekcie jest mnie o 1,5 kg mniej :-)

przez **Kratka** » 31 lipca 2006, o 22:34

Catalina napisał(a):
magdh78 napisał(a):
Catalina napisał(a):Ja też wydrukowałam - przykleje na lodówce i od poniedziałaku zaczynamy

Cat. i jak?

Powiem tak - od zeszłego poniedziałku zdecydowałam się na Montignaca (opis w garkuchni) i w efekcie jest mnie o 1,5 kg mniej

gratuluję

!
Ja ostatnio chudnę w tempie 10 deko dziennie.

Menu główne

Forum

Tematy

Linkownia

DIETA WIOSENNA 1400 KCAL (jeśli masz 5-10 kg nadwagi)

DIETA WIOSENNA 1400 KCAL (jeśli masz 5-10 kg nadwagi)